Comment éviter le mal du pays à l'étranger ?

Comment éviter le mal du pays à l'étranger ?

Nombreux sont les étudiants à quitter la France pour vivre de belles aventures à l’étranger. Une expérience enrichissante, mais pas toujours rose quand on part loin de chez soi. Voici nos conseils pour éviter le coup de blues.

Garder le contact avec la France

Nous vivons dans un monde ultra-connecté, alors autant en profiter pour rester proche de l’Hexagone. Voici quelques moyens de garder le contact :

  • Discutez régulièrement avec vos proches restés au pays.

  • Faites les activités dont vous raffoliez en France (préparer votre plat favori, regarder votre émission de TV préférée, s’inscrire dans le club de foot du coin…).

  • Emportez avec vous vos affaires préférées, vos objets fétiches et autres porte-bonheur.

  • Tenez un blog pour vous occuper et garder une réelle proximité avec vos proches.

Attention : n’abusez pas des contacts avec la France, car cela pourrait freiner votre intégration à l’étranger.

Apprendre à aimer son nouvel environnement

Le mal du pays est bien plus facile à supporter lorsqu’on se plaît à l’étranger. Voici quelques conseils pour faciliter votre intégration :

  • Sortez de chez vous, explorez votre nouvel environnement et immergez-vous dans la culture locale.

  • Rencontrez des locaux pour vous faire de nouveaux amis.

  • Participez à toutes les activités qui s’offrent à vous, acceptez toutes les invitations (autant que possible).

  • Prenez soin de votre corps (sport, alimentation…) et de votre mental (restez actif).

Tout cela vous permettra de combattre l’ennui, et donc de réduire le risque de coup de blues.

Un dernier conseil pour la route : ne vous attendez pas à vous sentir immédiatement comme un poisson dans l’eau loin de chez vous, donnez-vous un peu de temps pour apprécier votre nouvelle vie. Et surtout, relativisez : tout le monde n’a pas la chance d’expérimenter un séjour longue durée à l’étranger. Alors essayez de profiter au maximum !

Guillaume Huault-Dupuy

Journaliste

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